Calcetines corriendo son tan importantes como los zapatos corrientes
Sólo porque usted es un corredor no debe significar que usted tiene que sufrir de y soportar dolores incómodos, dolorosos del pie tales como ampollas, uñas de los pies y callos negros. Como corredor, tus pies toman mucho más fuerte que los de los no corredores. Sin embargo, sólo porque usted pone mucho más millas en sus pies que lo hace la persona promedio, no significa que usted tiene que aceptar cualquiera de estas dolencias de pie común como parte de la ecuación de ejecución.
Por supuesto, es un hecho ampliamente conocido que el uso de las zapatillas adecuadas y asegurarse de que se adaptan bien a sus pies es importante para todos los corredores graves, Sin embargo, contrariamente a lo que algunas personas pueden creer, asegurando que usted tiene un buen par de calcetines de correr para llevar junto con sus zapatos corriendo es tan importante. Los calcetines de running no deben considerarse como «just and afterthought». Puede haber una gran diferencia entre usar sólo «cualquier calcetín viejo» para correr, incluso si usted está usando un buen zapato para correr. Entonces, ¿por qué es que la persona promedio va a pasar horas de su tiempo en una tienda de zapatos tratando de varios pares diferentes de zapatos corrientes, mientras que busca el mejor ajuste y la sensación y el zapato de mejor rendimiento, pero tienden a asumir que cualquier pareja de edad De calcetines les va bien?
Beneficios de usar calcetines adecuados para correr
Con el fin de mantener la buena salud del pie, es muy importante llevar los mejores calcetines de funcionamiento para sus pies. Es un hecho que cualquier calcetín le dará algún tipo de comodidad y protección; Sin embargo, los mejores calcetines para correr son los que están diseñados específicamente para los corredores. Calcetines de funcionamiento diseñado con algunas de las últimas fibras sintéticas ofrecerá a sus pies el mejor en comodidad, así como la protección, y que ayudará a controlar el flujo de humedad de su pie.
Usted no quiere usar calcetines de algodón para correr. Calcetines de algodón no ofrecen control de la humedad en absoluto. De hecho, los calcetines de algodón realmente absorben la humedad y mantenerlo retenido directamente contra sus pies. Si usted elige correr en calcetines hechos de algodón, muy probablemente terminará con pies sudorosos, húmedos y empapados. La combinación de la humedad y la fricción puede resultar en callos irritantes y ampollas, todo lo cual puede ser fácilmente evitado. Si usted compra algodón o no: para prevenir el roce y ampollas, use pjur active 2skin y realizar sin dolor!
Qué buscar en un calcetín de correr
Como corredor, usted quiere buscar calcetines corriendo que se hacen de fibras sintéticas. Las fibras sintéticas son las mejores para «wicking» la humedad de sus pies. En realidad, pueden ayudar a mantener los pies más secos cada vez que se está ejecutando. Cuando los pies están secos, ayuda a evitar la fricción entre los pies y los zapatos, reduciendo en última instancia la posibilidad de desarrollar ampollas dolorosas y / o callos en los pies.
El término «wicking» significa que el calcetín en movimiento tira literalmente la humedad de los pies y la transfiere al exterior de su zapato. Por ejemplo, un buen par de calcetines de trail running diseñados con hilos transpirables puede llevar a cabo esta acción con eficacia porque no se aferran a la cantidad significativa de humedad que producen sus pies cada vez que se está ejecutando.
Al igual que cualquier otro atleta activo, los corredores tienden a sudar mucho. Cuanto más caliente es el clima y cuanto más duro corras, más profusamente sudarás. La sudoración es la forma en que su cuerpo se enfría naturalmente, y cada vez que corre, una gran cantidad de sudor termina directamente en sus calcetines. Esto se debe a que el cuerpo humano tiene literalmente millones de glándulas sudoríparas por todas partes. Sin embargo, las palmas de las manos y las plantas de los pies tienen la mayor concentración de estas glándulas sudoríparas. Aunque algunas personas tienden a tener palmas sudorosas, sus pies son claramente los suéteres más pesados en su cuerpo. Esta es la razón por la que los calcetines corriendo eliminar esta humedad antes de que comience a acumularse en sus zapatos.
Otro factor importante a considerar cuando se está decidiendo en un buen par de calcetines corriendo es: ajuste. Hay ciertos tipos de calcetines que funcionan que le caben mejor que otros. Puede ser una buena idea intentar algunos diversos tipos de calcetines que funcionan en cada vez que usted está hacia fuera haciendo compras para un par. Muchas tiendas tendrán ejemplos de pares de calcetines corriendo y usted puede probar con su favorito zapatillas. Esto le ayudará a coincidir con el mejor tipo de calcetines corriendo para encajar bien con sus zapatos de correr favoritos.
Calcetines de correr vienen en diferentes tamaños, marcas y tipos. Usted puede elegir una longitud y el nivel de grosor en un calcetín que sea adecuado para usted. Usted quiere asegurarse de que sus calcetines corriendo encajan bien con sus zapatos de correr para que añadió comodidad y apoyo adicional.
¿Cómo elegir los mejores calcetines de compresión?
Anteriormente se encuentran en las piernas de los diabéticos y pilotos de avión, calcetines de compresión, medias, pantalones, pantalones cortos, y otras mangas diferentes han hecho su camino en un montón de corredores y atletas de otros deportes para ayudarles a mejorar su rendimiento. Tal vez eso es porque se han demostrado en los estudios para estimular el flujo sanguíneo, ayudando a las piernas a recuperarse más rápido de una dura carrera.
Las compañías que venden prendas de compresión -una variedad de pantalones de compresión, calcetines, pantalones ajustados o pantorrillas para hombres y mujeres- afirman que tienen la capacidad de ayudar en la circulación sanguínea, reducir la concentración de lactato sanguíneo durante el funcionamiento y controlar la oscilación muscular que Resultados de golpear durante el funcionamiento o cualquier deporte.
La investigación se ha mezclado en cómo los artículos bien como una manga o un calcetín de la compresión le ayudan cuando usted está funcionando, pero cuando viene a la ayuda del poste-ejercicio, el un montón de investigación apoya el acoplamiento entre el dolor disminuido del poste-ejercicio y el uso de la compresión. (Nota: Ninguna investigación ha demostrado que el engranaje de la compresión disminuye su funcionamiento corriente.)
También hay un beneficio psicológico al usar elementos como una manga de pantorrilla de compresión, apretado, y otros equipos porque te sientes como si estuvieras haciendo algo para ayudar activamente a tu recuperación y aumentar tu rendimiento para la siguiente carrera.
Es por eso que la ropa de compresión es utilizada principalmente por hombres y mujeres en el intento de recuperarse de una dura carrera o entrenamiento, junto con después de las carreras, tan pronto como sea posible. Por ejemplo, si las piernas se sienten golpeadas después de un duro maratón o media maratón, los calcetines y las polainas ajustadas y de rodilla están diseñados para aumentar la circulación y reducir la acumulación de ácido láctico que se siente. Algunos corredores usan mangas de compresión como compresión en la pantorrilla o los brazos, mientras entrenan y compiten. Calcetines de alta compresión son notablemente populares entre ultrarunners, y un pantalón apretado puede ayudar a la recuperación después de poner en un kilometraje increíblemente alto.
La compresión o no, el engranaje mal puede arruinar una carrera. Los calcetines mal ajustados pueden cubrir sus pies de manera desigual o no proteger su piel de la irritación y el exceso de humedad que causan ampollas. Los calcetines de compresión de ajuste de forma con fibras avanzadas han hecho posible combinar diferentes calcetines y prendas de vestir con dónde y cuando se ejecuta.
No importa cuál elija, prácticamente todos los calcetines nuevos se hacen con una mezcla de materiales transpirables -incluido nylon, poliéster, lana, CoolMax, Lycra y Spandex- que ayudan a mantener los pies secos y cómodos.
Como su nombre indica, los artículos de compresión son cómodos y ajustan a sus músculos.
La mayoría de las empresas y los productos de compresión utilizan las mediciones de su cuerpo para encontrar el ajuste adecuado. Al igual que los tamaños de calzado difieren, el uso de un calcetín de compresión o la manga no es universal en tamaño. Asegúrese de encontrar el tamaño correcto para que obtenga la cantidad correcta de compresión para su parte específica del cuerpo. Además, el uso de dos capas de compresión no proporciona ningún beneficio añadido para la recuperación y se desaconseja, aunque si usted está usando algo así como un estándar corriendo apretado (sin reclamaciones de compresión), entonces podría usar una manga o un calcetín sobre eso.
Consejo: En carreras más frías, los calcetines de compresión debajo de las medias proporcionan una segunda capa de calor. Sólo asegúrese de que las medias no se comprime en cualquier punto por debajo de la rodilla